睡眠は大事
京子睡眠の質
毎日寝ているけれどすっきりしないことはありませんか？携帯の普及により、寝る寸前まで触っている方も多いと思いますし実際私もかなりあります。睡眠は誰が何と言おうと、人間が生きていくうえで最も大事な時間だと思っています。自分の睡眠を大事にしたいと思い、睡眠についてまとめました。
- 朝の日光浴
- なるべく決まった時間に起きて寝る
- 日中の活動量を増やす
- カフェインは寝る１０時間前にして少なくする
- 寝る２時間前までに食事は済ます
- アルコールを控える
- 嫌な事は考えずリラックス
- 重要な決定は寝る前はしない
- 一日の反省はしない
- 寝る寸前まで携帯を見ないで早い時間で控える
- 夜に不安に繋がるものを見ない
- 寝る前から部屋の光をおさえる
毎日の事だから中々出来ないことも多いのが現実です。疲労回復もありますが、健康維持、肥満防止、ストレス解消、老化防止、美容効果も期待できると言われています。長く寝れば良いものでもないみたいで、スーッと寝付けて質を上げ、疲労感をなくし満足感を得ることが出来たらと思っています。日々の睡眠、皆さんはいかがですか？
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