体のサイン

心と体

心と体は連動していて、毎日何かしらのサインが出ているそうです。頭、肩、腰、足、胃など体の部位による痛み、体が思うように動かないなど、忙しさや疲れすぎて気にかけることも忘れている人が多いと思います。私は貧血ぎみや、眼精疲労、寝不足の時に頭が痛くなるので、なるべく早く寝たり休むように気を付けています。

ちょっと気になる体のサインまとめてみました。

チェックリスト

• 体力集中力免疫力低下
• 病気やケガに弱い
• 貧血
• むくみ
• 疲れが残る
• 爪が割れる
• 運動しても体力がない
• ダイエットで低カロリー食
• ご飯、パン、麺で食事を簡単にしている
• 腕、太ももが細くなる
• 髪や皮膚にコシやハリ不足

このリストは、タンパク質の不足である可能性が高いそうです。

タンパク質を多くとりすぎると、アレルギーや体質的に体に負担がかかる方も中にはいるそうです。ご飯、パン、麺の単体は手軽で美味しいのですが簡単に済ませてしまうと、タンパク質は不足して力が入らない。一日の摂取量は成人であたり５０～１００ｇぐらいが目安のようです。

お肉、お魚、大豆、野菜など全てはバランスで、毎日の事となると毎回の食事ではきっちりとタンパク質が取れていないこともあります。

一日で考えるより週単位で取り入れるほうが私には合っていて、神経質にならなくて良いかもしれないです。お肉は牛、豚、鳥と色々ありますが脂質が多いのも気になります。お魚だと白身、赤身、川魚、卵や大豆製品、乳製品から上手に取ることも出来ます。

私は、卵、乳製品を取りすぎると少々アレルギーがあるので少なめにしていて、アレルギーが体に出にくいもの、消化しやすく食べやすいものなど、自分の体質をまず知ることも大事です。

本能で今日こんなものが食べたいなと思ったものは、自分が欲している物だと聞いたことがあります。

色々なサプリもありプロテインで補うことも可能ですが、季節、陰陽五行のタイプ別に自然の食材での取り入れ方はおススメです。

私の実感ですが、食べ物や睡眠を気にかけてると時差はありますが、後になってから肌や髪の毛のツヤが変わってきます。手を抜いた時は潤いが足りていないので、パサついている。

自分の体のサインを知って、より健康に過ごして生きたい思います。