どうにもならないこと

考えすぎ注意

同じことをずーっと考え続けてしまう事ありませんか？自分だけの力ではどうにもならないことはわかっているのに、考え始めると気になって仕方がない気持ちはすごく理解できます。良いことや楽しいことならうれしいのですが、心配事を先に予測して考えても心は落ち着きません。私が思いつく考えすぎないほうが良いことを書き出してみようと思います。

• 人の心の中（人の気持ち）
• 人にどう思われてるか（評価）
• 親や子供、相手の機嫌
• 相手に言ってしまったこと（過去の発言）
• 過去の失敗談
• 過去の恋
• 元彼　元彼女
• LINEの返信がないことと既読になった時間
• 自分が結婚できるか
• 体重の変化
• 相手の行動
• 子供の成績とテストの点数
• 子供の将来と結婚
• 自分では力になれないこと
• 生きている意味
• 死んだ後の事

自分だけの事ではなく人の事も多い内容です。

思考のチェンジ

自分の今の状況を良くしたいから考えすぎてしまうのかもしれないけれど、やはりほどほどにしないと自分の心が疲れてしまいます。人の事も関わりすぎると振り回されてしまうのでほどよい距離感で付き合い、自分が考えても相手の状況までは変わらないから一度その思いを手放して欲しいです。

• 考えすぎない
• 少し休もう
• 思いつめない
• 人に気を使いすぎない
• 無理はしない
• 気楽に肩の力を抜く
• 一度思いを手放し諦める

ストレス発散

あまりにも頭の中に残る場合、考え始めたら気分を変えるのに有効な方法として

• 散歩
• 運動
• 旅行
• 読書
• 昼寝
• 音楽を聴く
• 画像、映像を見る
• 自分がリラックスできるお茶やコーヒーなどを頂く
• 植物、動物に触れる
• 自分の好きな事を書き出す

自分の事に意識を向けてみてくださいね。